Техники медитаций

Медитационная техника Ошо "Наблюдай точку поворота между двумя дыханиями"

[flash=470,353,http://video.rutube.ru/2aa41be...]

Медитация-положительное влияние на здорове-иследование ученых.
Группа учёных под руководством Сары Лазар (Sara Lazar) из Массачусетского госпиталя (Massachusetts General Hospital) провела опыт с группой людей, регулярно занимающихся буддистской медитацией, и доказала, что она благоприятно влияет на мозг.

Нет, в научном исследовании вовсе не изучалось какое-нибудь мистическое просветление или нечто подобное. Всё достаточно просто. Как выяснили учёные, регулярная медитация, словно физическая зарядка, помогает поддерживать «форму» определённых участков коры головного мозга, фактически — утолщая их.

20 участников исследования давно и регулярно занимаются буддистской медитативной практикой. Примерно по 40 минут в день. Сканирование их мозга показало, что на участках, связанных со слуховым и визуальным восприятием, так же, как и на участках, связанных с контролем сердцебиения и дыхания, кора имеет увеличенную, против среднестатистической, толщину.

Большинство мозговых областей, изменённых благодаря медитации, было найдено в правом полушарии, которое является важным для концентрации внимания. А такая концентрация — важная часть медитации.

Другие формы медитации и йога, вероятно, оказывают подобное воздействие на мозговую структуру, полагают авторы исследования, но каждая традиция, видимо, будет показывать немного иной образец изменений коры, в зависимости от участков, вовлечённых в работу. Исследователи также считают, что регулярная медитация может замедлить возрастное утончение лобной коры.

А вот специалисты из Национального института здоровья США разделили группу из 200 добровольцев на 2 части и предложили одной из них принимать таблетки плацебо, а другой – медитировать.

В результате в группе, которая медитировала, было выявлено следующее:
• нормализация пульса
• уменьшение потребления кислорода тканями тела, уменьшение потребности в кислороде
• улучшение кровоснабжения головного мозга
• улучшение дыхательных функций
• выделение эндорфинов (гормонов счастья) гипофизом
• уменьшение головных болей и болей в спине, мышцах, суставах.
• усиление иммунитета
• повышение эмоциональной устойчивости
• усиление кровотока в предплечьях, увеличение температуры ладоней
• глубокое расслабление мышц
• увеличение творческих, интеллектуальных способностей, памяти
• повышение работоспособности
• улучшение концентрации внимания
• уменьшение содержания молочной кислоты
• улучшение коммуникативных способностей
• уменьшение потребности во сне

Современные технологии АВС позволяют самостоятельно обучиться медитации в короткие сроки. Достаточно 2-3 занятий в сутки по 15-20 минут и через месяц способность к концентрации внимания заметно улучшается.
http://www.mindmachine.ru/arti...