1. Настойка валерианы
Долгожданный сон придет, если настойку валерианы вы не будете принимать внутрь, а просто сделаете над ней парочку неглубоких, медленных вдохов.
2. Успокаивающий первоцвет
3 ст.л. первоцвета залить 300 мл кипятка, настоять в течение часа. Обязательно средство процедить. Настой пить на протяжении всего дня вместо чая.
3. Расслабляющая ванна
Залейте литром кипятка 3 ст.л. мяты. Оставьте настаиваться на час, процедите, после чего вылейте полученное средство в теплую воду. Ванну принимайте перед сном в течение 25 минут.
4. Лавандовое масло
Не скупитесь и приобретите в аптеке полезный пузырек с лавандовым маслом. Возьмите себе за правило каждый вечер наносить его Йа область висков круговыми движениями. Такой легкий массаж не только успокоит нервную систему, снимет напряжение, но и заманит к вам долгожданный сон.
5. Настой семян укропа
Ничего сложного в приготовлении такого природного снотворного нет. Просто залейте 1 ч.л. семян укропа стаканом кипятка. Дайте настояться час, после чего процедите и маленькими глотками выпейте.
6. Мятный чай
Учеными доказано: этот напиток обладает успокаивающим, расслабляющим эффектом, поэтому как нельзя кстати придется для всех тех, кто устал бороться с бессонницей.
7. Травяной сбор
Смешать 30 г мяты перечной, 30 г пустырника, 20 г корня валерианы и 20 г шишек хмеля. Все компоненты хорошенько измельчить. 1 ч.л. травяного сбора залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Настой принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды и 1 раз перед сном.
8. Шишки хмеля
2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять, укутав, 4 часа, процедить. Средство выпить в один прием перед сном.
9. Ромашка выручит
25 г цветков ромашки аптечной залить 0,5 л кипяченой воды. Прокипятить 5 минут и оставить настаиваться на 15 минут. Отвар процедить, добавить немного сахара и меда, после чего перед сном выпить.
10. Душица поможет
Залить 2 ч.л. травы стаканом кипятка, настоять 20 минут. Средство принимать в теплом виде 4 раза в день за 20 минут до еды.
